در کتاب فرار از زندان ذهن، نویسندگان متیو مک‌کی و کاترین سوتکر به شیوه‌های جدیدی برای مقابله با افکار ناخواسته پرداخته و با تمرین‌هایی کاربردی، ذهن شما را از آسیب‌های احتمالی حفظ کرده و از تاثیر منفی این افکار جلوگیری می‌کنند.

حقیقتاً، ذهن انسان می‌تواند به عنوان یک فضایی تلقی شود که در آن افکار به صورت مداوم نگهداری و پردازش می‌شوند. با این حال، ورود افکار مزاحم و ناراحت‌کننده، می توانند باعث کاهش تمرکز ذهن شما بر وظایف اصلی‌اش شوند. یادگیری مهارت مقابله با افکار مزاحم، یک فرآیند توسعه فردی است که به هر فرد این امکان را می‌دهد تا ذهنی آرام و تفکری بهتر داشته باشد.

صبح‌ها، آغاز سفر روزانۀ ذهن شماست. ممکن است ذهن شما مانند یک راننده باشد که گاهی با سرعت زیادی حرکت کرده و گاهی نیز به دلیل افکار منفی در مسیر گیر کرده و از حرکت به سمت مقصد باز بماند. ذهن، می‌تواند همچون یک راهنمای دلسوز عمل کند، اما گاهی اوقات ممکن است شما را به بیراهه بکشاند. یادگیری هنر مقابله با افکار مزاحم، از مهمترین عوامل برای داشتن یک ذهن آرام و تفکری کارآمد است.

تمایل ذهن اکثر مردم به سمت افکار منفی است که آن‌ها را از راه‌های توسعه فردی و موفقیت باز می‌دارد. اغلب افراد از افکاری که به ترس، احساس بی‌ارزشی، شکست و عصبانیت منجر می‌شوند، پیروی می‌کنند. در حالی که این افکار در ظاهر، واقعی به نظر می‌آیند، اما اغلب به نتیجۀ دلخواه نمی‌رسند.

کتاب فرار از زندان ذهن به شما یاد می‌دهد چگونه با تفکر مثبت، از تمرکز بر روی مسائل بی اهمیت جلوگیری کنید. نویسندگان در بخش اول به تشریح پنج گونه تفکر می‌پردازند و در بخش دوم، راهکارهایی برای جدا کردن تفکرات مختلف و درک تأثیر آن‌ها بر زندگی را ارائه می‌دهند. هنگامی که شما به عنوان یک مشاهده‌گر به تفکرات خود نگاه می‌کنید، توانایی مقابله با این تفکرات بهتر خواهد شد. در بخش سوم، شیوه‌های خلاق برای دوری از افکار ترسناک و هولناک را به شما آموزش می‌دهند تا ذهن خود را از تاریکی افکار نادرست برهانید و لحظات آرامش بخش را بیابید. این کتاب به شما کمک می‌کند تا از سفر روزانه ذهن خود لذت ببرید و به تجربۀ یک زندگی آرام و موفق نزدیک‌تر شوید.